Dobrý deň,

leto je ročným obdobím srdca a jeho párového orgánu – tenkého čreva. Keďže srdce potrebuje veľa plnohodnotných živín pre správne fungovanie celého krvného obehu, najdôležitejšia dvojička k nemu je práve tenké črevo, ktoré mu tieto živiny dodáva. Teraz v lete je ich energia najsilnejšia a sú najaktívnejšie.

Tenké črevo sa zaraďuje medzi najdôležitejšiu časť tráviacej sústavy, pretože v ňom dochádza k poslednému rozkladu prijatej potravy na jej základné zložky. Zároveň sa tu živiny vstrebávajú do krvi. Inými slovami tenké črevo premieňa jedlo na energiu. Je najdlhšou časťou tráviacej sústavy, ktorá spája žalúdok a hrubé črevo.

Vďaka vôľou neovládaným peristaltickým pohybom (zmršťovanie a uvoľňovanie svalstva) sa nám potrava mieša s tráviacimi šťavami a prechádza tráviacou sústavou až k hrubému črevu.

Tenké črevo má veľký vplyv aj na imunitný systém. Je to akási ochranná brána, ktorá nás chráni pred rôznymi vplyvmi a chorobami. Tvoria sa tu imunitné bunky na zakončeniach lymfatického systému v oblasti klkov. Tieto klky, takzvané výbežky zabezpečujú vstrebávanie vitamínov a minerálov do krvného obehu.

Pre mňa veľmi zaujímavé čítanie o tráviacej sústave bolo zistenie, že tráviaci systém má svoj vlastný nervový systém. Hovorí sa mu ENS (enterická nervová sústava). Obsahuje až 100 miliónov neurónov. Niektorí ho nazývajú našim druhým mozgom. 90% informácií vedie z čriev do mozgu, ale len 10% informácií vedie z mozgu do čriev.

Ak chcete potešiť svoje tenké črevo, doprajte mu detoxikáciu pomocou vhodných, prírodných liečivých byliniek. O tom, že príroda má veľmi veľkú silu hádam nepochybuje nikto z nás. Bylinky neodmysliteľne patria k nej a ich silu v oblasti pomoci pri rôznych ťažkostiach ľudského tela by sme nemali podceňovať. Niektoré sú nám známe viac, iné menej.

Problémy s trávením či bolesti žalúdka zažil minimálne raz v živote každý z nás. Poznáme liečivé zázraky prírody, ktoré by vám nemali chýbať v domácej lekárničke.

•

ZEMEŽLČ MENŠIA

Podporuje trávenie, vylučovanie žlče a tráviacich štiav. Bojuje proti chorobe žlčníka a žlčových ciest Zabraňuje tvorbe žlčových kameňov. Je skvelým bojovníkom proti páleniu záhy. Upokojuje podráždený žalúdok, znižuje kyslosť tráviacich štiav a upravuje stolicu. Uvoľňuje kŕče a tiež zabraňuje plynatosti. Upokojuje podráždenú pečeň. Pomáha pri zbavovaní sa odporu k jedlu.

Čaj zo zemežlče pripravíme veľmi jednoducho. Stačí jedna lyžička tejto sušenej bylinky a zalejeme ju 250ml horúcej vody. Necháme 5-10 minút lúhovať a precedíme. Jeho chuť je veľmi výrazná a horkastá, aj preto si môžete do čaju pridať buď med alebo citrón.

BEDROVNÍK ANÍZOVÝ

Patrí k najstarším liečivým rastlinám na svete.

Aníz priaznivo pôsobí na tráviacu sústavu. Bojuje proti plynatosti. Vraj v kombinácii s feniklom, rascou a koriandrom vo forme čaju najúčinnejším a bezkonkurenčným prostriedkom na odstránenie plynatosti. Okrem toho lieči nechutenstvo, podporuje trávenie a posilňuje žalúdok. Z čriev odstraňuje škodlivé hnilobné a kvasné procesy. U detí je napríklad anízový zápar skvelý proti kolike a hnačke. Ďalej je užitočný pre dýchaciu sústavu. Pomáha pri vykašliavaní a uľahčuje skvapalňovanie prieduškových hlienov. Odporúča sa najmä ľuďom, ktorí majú ťažkosti s prieduškami, majú astmu alebo chcú prestať fajčiť. Aníz je skvelá protilátka na nikotín a decht, čistí podráždenú sliznicu priedušiek a podporuje regeneráciu buniek sliznice. Tiež znižuje tabakový zápach z úst a osviežuje dych.

Aníz sa používa vnútorne vo forme záparu, ktorý vyrobíme z lyžičky plodov, čo sú asi tri gramy a jedného pohára vody. Pijeme najviac tri poháre denne, najlepšie po jedle. Zápar si môžeme osladiť medom. Okrem toho môžeme vyrábať aj zápar pre dojčatá. Pripravíme ho z jednej až dvoch lyžičiek sušených plodov na štvrť litra vody. Osladíme ho lyžičkou cukru. Podávame počas celého dňa.

BENEDIKT LEKÁRSKY

Účinne napomáha pri poruchách s trávením. Celkovo zlepšuje trávenie a podporuje vylučovanie žlče. Pôsobí proti niektorým typom vírusov a baktérií, najmä proti nežiaducim črevným baktériám. Potláča patologické kvasenie a hnitie v črevách. Zlepšuje funkciu imunitného systému na úrovni čriev. Pôsobí proti chronickému prekysleniu tela. Veľmi dobre podporuje činnosť tráviaceho traktu u starších, chorých osôb. Je vhodný aj pre deti trpiace nechutenstvom a tráviacimi ťažkosťami. Pôsobí dobre aj pri alergiách, chronických poruchách imunity, chorobách kože, najmä u lupienky a ekzému. Nie je vhodný u osôb s ťažkými poruchami obličiek.

Vňať sa používa vo forme bylinkového čaju, najlepšie v zmesi s ďalšími bylinami. Nie je vhodný na dlhodobé užívanie ako samostatná bylina, môže dôjsť k predávkovaniu. Dobre pôsobí ako homeopatická tinktúra. Zvonka sa môže používať ako obklad pri kožných zápaloch, ekzémoch, lupienke alebo vredoch predkolenia.

ČAKANKA OBYČAJNÁ koreň, vňať

Používa sa na podporu trávenia a chuti do jedla, podporu vylučovania žlče, taktiež je vhodná pri problémoch s obličkovými kameňmi a pri ochoreniach močových ciest, pri žlčových kameňoch a je vhodná aj vtedy, ak má človek problém so zápchou a odchodom stolice, pretože má mierne hnačkové účinky. Taktiež čakanka zlepšuje prácu a činnosť srdca, podporuje funkciu pečene aj žlčníka a hodí sa aj pri niektorých ochoreniach dýchacích ciest.

Najčastejšie sa používa čakankový odvar, ktorý sa uvarí pridaním jednej lyžičky na drobno nasekanej a usušenej čakanky do štvrť litra vriacej vody. Takýto odvar sa varí 10 minút, potom sa nechá odstáť, precedí sa a pije sa ráno a večer už chladný.

SENOVKA GRÉCKA

Zlepšuje trávenie, problémy s plynatosťou či nadmernou tvorbou žalúdočnej kyseliny. Upokojí nepríjemné pálenie a naštartuje látkovú premenu. Má veľa ďalších podporných účinkov ako napr. pri tvorbe materského mlieka a raste pŕs, bolestivej a nepravidelnej menštruácií, zbavovaní sa škodlivého cholesterolu v tele. Je používanou ingredienciou do prípravkov na zvýšenie sexuálnej túžby.

Čaj z mletých semien senovky pripravíte tak, že 1 čajovú lyžičku semien rozdrvíte zalejete zovretou vodou v šálke. Nechajte prikryté vylúhovať 3 – 5 minút a sceďte. Pite 1 – 2x denne.

NÁTRŽNÍK HUSÍ

Podporuje črevnú mikroflóru. Je našim veľkým bojovníkom pri zvieravých a kŕčových pocitoch a to pri bolestivej menštruácii, kolikách všetkého druhu (črevá, žlčník, obličky), pri hnačkách, a pod.

Bylinný čaj zalievame vriacou vodou. Na jednu 2,5 dcl šálku dáme 1 až 2 čajové lyžičky zmesi, necháme 8-10 minút lúhovať a po precedení podávame.

PALINA PRAVÁ

Palina je horká rastlina, ktorá nám pomôže pri zbavovaní sa hlíst, pásomníc a mrlí. Zvyšuje chuť do jedla, zmierňuje zvracanie, kŕče a bolesti žalúdka i čriev. Je však mierne jedovatá, preto sa užíva krátkodobo a v malých množstvách.

Do hrnčeka si naberieme 1 lyžičku bylinky a zalejeme 0,15 l vriacej vody. Doba vylúhovania je 3-5 minút v prikrytej nádobe. Čaj sa pijeme 3 krát denne.

CESNAK MEDVEDÍ

Kráľ kráľov a pán pánov – cesnak medvedí. Rovnaké účinky má aj cesnak záhradný, ktorý bežne užívame v kuchyni. Rozdiel je ten, že z cesnaku medvedieho užívame listy a z cesnaku kuchynského koreň. Cesnak pôsobí ako prírodné antibiotikum, negatívne pôsobí na všetky možné baktérie a vírusy. Je ako podpora pri zvyšovaní imunity , zastavaní hnačky, podporuje vylučovanie tráviacich enzýmov a štiav, znižuje cholesterol a kopec iných vecí.

Na prípravu čaju sa používa 1 kávová lyžička drogy na 2 dcl vody. Nechá sa vylúhovať 10 minút. Pije sa 1-2 krát denne.

MÄTA PRIEPORNA

Mäta je známa svojou mentolovou vôňou. Rastie pomaly pri každom potoku, takže je jej dostatok. Tlmí zvracanie, uvoľňuje kŕče v hrubom čreve, blahodarne pôsobí na vylučovanie tráviacich štiav a enzýmov. Pomáha aj pri žalúdočných kŕčoch, pálení záhy a tiež sa odporúča ju piť pri žalúdočných vredoch. Odporúča sa pri zmierňovaní nechutenstva, keďže zvyšuje chuť do jedla. Veľmi dobrá rastlina a chutný čaj. Odporúčam.

2 lyžičky mäty sa zalejú 0,2 l vriacej vody. Doba vylúhovania je 10- 15 minút v prikrytej nádobe. Čaj sa pije 3 krát denne pred jedlom.

V júni sa často prejavuje nechutenstvo a ťažkosti s pankreasom. Pomáha čaj z ibišu lekárskeho, slezu alebo divozelu, rovnako dobrý pri upokojení žalúdka je zelený čaj Matcha, čaj z materinej dúšky, feniklový čaj, rumančekový čaj, čaj z rebríčka. Výborne nám poslúži aj šalvia pri hnačkách, žalúdočných kŕčoch a napomáha pri celkovej dezinfekcií tráviaceho traktu.

Nezabúdajte, že čaju by ste nemali vypiť za deň viac ako obyčajnej vody.

Ak máte dlhodobé ťažkosti s trávením, mali by ste sa v prvom rade vyhýbať jedlám, ktoré vám to spôsobujú. Dajte si pozor na dostatočné dopĺňanie PROBIOTÍK a PREBIOTÍK.

Prebiotiká, jednoducho povedané je strava pre probiotiká, sú ich živná pôda. Sú to všetky potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny a vitamíny skupiny B a to je napríklad : cesnak, cibuľa, pór, ľanové semienka, chia semiačka, špargľa, paradajky, strukoviny, ovocie a orechy, celozrnné pekárenské výrobky, ovsené vločky, obilniny, kapustová zelenina, koreň čakanky, topinambur a iné.

Probiotiká sú živé, črevu prospešné baktérie. Nachádzajú sa najmä v mliečnych výrobkoch, bryndza, jogurt, cmar, kefír, mäkké syry. Ale aj v nemliečnych potravinách. ako sú : natto, kombucha, kimči, kyslá kapusta, nakladané uhorky, tempeh.

PROSPEŠNÉ OLEJE na vnútorné použitie:

Účinne pôsobí na trávenie, vyprázdňovanie a zápchu aj ĽANOVÝ OLEJ, ktorý zároveň napomáha pri opravovaní a liečení sliznice čreva.

Používajte ho na priamy konzum (1-2 čajové lyžičky denne) a tiež do studenej kuchyne. Je výborným doplnkom do šalátov, dresingov, nátierok, majonéz, mliečnych produktov (jogurt, tvaroh) a na dochutenie jedál.

Prospešný pri obnove sliznice žalúdka a čriev, tiež pri liečbe syndrómu dráždivého čreva je TEKVICOVÝ OLEJ, pomáha bojovať proti črevným parazitom.

Odporúčame ho použiť na priamy konzum (1-2 čajové lyžičky denne) a tiež do studenej kuchyne. Je výborným doplnkom do šalátov, dresingov, nátierok, majonéz, na dochutenie studených, ale aj varených jedál.

Snažme sa vyhnúť dlhotrvajúcemu stresu, upravme si vzťahy, hovorme pravdu, doprajme si spánok, jednoducho buďme šťastný. Keď sme smutní a nešťastní, celý metabolizmus sa spomalí a my netrávime. Keď sa stále za niečo hneváme a sme v strese, nestíhame potravu rozložiť a už vôbec nie vstrebať. Často jeme za behu a počas jedenia si kontrolujeme sociálne siete, prejdeme poštu, nakupujeme na nete.... Pritom je dôležité si uvedomiť, čo jeme. Trávenie začína už pohľadom na jedlo.

V lete by sme mali tráviť veľa času vonku. Vnímať tú silu energie, vpustiť ju do svojho vnútra a nechať slnko, aby nás poriadne zohrialo, nech si nazbierame do zásoby dostatok teplej, jangovej energie na zimu.

Cviky na posilnenie tenkého čreva nájdete tu :) https://tchiboblog.sk/cviky-na-posilnenie-tenkeho-...

Prajeme Vám veľa zdravia Alex a team Juvamed.

Poučila som sa zo stránok :

https://biocare.sk

https://www.brainmarket.sk

https://eshop.tarani.sk

https://fitshaker.sk

https://sk.wikipedia.org

https://mikomenergy.sk

https://www.vitarian.sk

https://zdravopedia.sk

Dobrý deň.

Srdce je jediný orgán v tele, ktorý je schopný denne spraviť okolo tisíc pohybov a pritom to nepociťujeme. Pracuje ako čerpadlo bez prestávky celý náš život. Srdce z môjho pohľadu je ako pevný základ a ako sa hovorí bez základov sa skôr, či neskôr všetko zrúti. Spájame ho s cievami, lebo úzko spolupracujú. Bez ciev sa pomocou jeho pumpovania okysličená krv plná živín nedostane do každej jednej bunky. Preto sa srdcovo-cievna sústava zaraďuje medzi najdôležitejšie sústavy v našom tele. Ak máme chorý alebo oslabený nejaký orgán, ktorý potrebuje neustály prísun živín a liečiv pre jeho posilnenie, vyliečenie, nedostane sa k nemu dostatočná pomoc, čo si neuvedomujeme. Naše srdce sa vtedy snaží podať vyšší výkon a vysiľujeme si ho. Dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, cievy sú napäté, strácajú svoju elasticitu, kôrnatejú a upchávajú sa. Mali by sme sa nad tým vážne zamyslieť a o cievy a srdce sa starať neustále. Inak nám to môže privodiť infarkt, porážku, trombózu. Táto naša nevedomosť alebo lenivosť spôsobuje to, že srdcovo cievne ochorenia sú na 1.mieste v príčinách úmrtnosti a smutne je to že veková hranica nám stále klesá.

Ak sa chceme problémom so srdcom vyhnúť, mali by sme sa pozrieť na našu životosprávu a vyhodiť z nej, alebo aspoň z veľkej časti obmedziť :

• Fajčenie a alkohol
• Nezdravú stravu
• Nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu
• Stres

Poďme sa pozrieť, čo nám naša matka príroda ponúka za zázračne bylinky na podporu srdca a očistu ciev.

Nezabúdajme, že domáca liečba je len prevencia pri srdcovo cievnych ochoreniach, alebo iba pomocou pri odbornej liečbe!

Je dôležité prebrať so svojim doktorom dlhodobé užívanie bylín pri kombinácií so silnými liekmi!

1. Imelo biele

Pomáha pri ťažkostiach aterosklerózy, odstraňuje vápenaté usadeniny v cievach. Zlepšuje krvný obeh a reguluje krvný tlak, znižuje ho. Už Hippokrates ocenil jeho účinky pri epilepsii a závratoch. Pravdepodobne to spôsobuje antihypertenzný účinok imela. Využíva sa ako prevencia srdcových a mozgových infarktov.

-Výťažok by ste mali vždy pripravovať na studeno, vo forme macerátu. Jednu až dve čajové lyžičky dajte do studenej vody a nechajte lúhovať priemerne desať hodín. Imelo je mierne toxické a tieto látky sa nerozpúšťajú v studenej vode.

2. Hloh obyčajný

Považujeme ho za univerzálnu bylinu na srdce. Rozširuje naše cievy pre lepšie prekrvenie organizmu. Zvyšuje silu srdečnej pumpy, ale neovplyvňuje tým nepriaznivo tepovú frekvenciu. Treba vedieť, že jeho účinky sa objavujú až po niekoľkých týždňoch, preto ho treba užívať denne a dlhodobo.

- Zalejeme 1–2 kávové lyžičky listov a kvetov štvrť litrom vody a necháme 15 minút lúhovať . Scedíme. Pijeme 3× denne po dúškoch. Kúra by mala trvať 4–6 týždňov.

3. Ginkgo

Z vývojového hľadiska patrí k najstarším stromom našej planéty. Látky ktoré obsahuje podporujú krvný obeh. Zvyšuje prekrvenie rúk a nôh, tkanív, orgánov a mozgu. Rozširuje veľké cievy, ale aj malé kapiláry. Vhodný je pre ľudí, ktorí majú cievy zanesené arterosklerotickými usadeninami. Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú očistiť telo od odpadových splodín, čím spomalíme jeho starnutie a opotrebovanie. Znižuje riziko mŕtvice a infarktu. Eliminuje zrážanlivosť krvi. Pozor s ním pri nízkom tlaku, môže sa ešte znížiť a nemusíte sa cítiť dobre, vtedy sa odporúča piť radšej maté čaj.

-1 kávovú lyžičku ginka zalejeme 2,5 dcl vriacej vody a necháme 5 - 8 minút vylúhovať v prikrytej nádobe. Čaj sa pijeme 2 krát denne.

4. Srdcovník obyčajný

Už jeho názov nám prezrádza, že táto rastlinka má niečo spoločné so srdcom. Účinkuje ako kardiotonikum, čiže ako podpora pri posilnení kontrakcií myokardu. Uľavuje pri srdečnej slabosti a pomáha pri angíne pectoris (je zvieravá, tlaková alebo pálivá bolesť za hrudnou kosťou v oblasti srdca).

-1 kávovú lyžičku zalejeme 2 dcl vriacej vody. Necháme vylúhovať 15 minút. Pijeme ho 2-3 krát denne.

5. Rozmarín lekársky

Ak Vás ráno trápi nízky krvný tlak a sotva sa postavíte na nohy, pripravte si čajík z rozmarínu. Posilňuje nám krvný obeh a dokonca môže nahradiť aj kávu. Pomáha pri studených rukách a nohách.

-Pol čajovej lyžičky zalejeme 250ml horúcej vody a necháme lúhovať 15 minút.

Môžeme si pripraviť aj masť :

5g rozmarínu vložíme do rozpusteného bravčového tuku. Najlepšie je ak si masť sami vyškvaríme. Necháme ho macerovať. Po dvoch dňoch je potrebné ho vo vodnom kúpeli rozpustiť, ale nevariť, neškvariť. Na 7mi deň ho znova vo vodnom kúpeli rozpustíme na telesnú teplotu a precedíme cez gázu. Poriadne to vyžmýkame, aby sme dostali čo najviac účinných látok. Ak nie ste fanúšikom bravčovej masti, kľudne použite ako tukový základ kokosový tuk, alebo kozmetickú vazelínu. Natiera sa v oblasti srdca pár krát za deň.

6. Túžobník brestový

Obsahuje množstvo flavonoidov medzi ktoré patrí najmä kvercetín, rutín a hyperosid. Všetky patria k silným antioxidantom, ktoré posilňujú cievy. Túžobník sa používa i pri spomalenom metabolizme.

-Na šálku čaju 400ml potrebujete dve kávové lyžičky sušenej vňate. Necháme variť 5 minút. Denne môžete vypiť tri šálky čaju.

7. Vŕba biela - kôra

Jej účinky využívame ako prevenciu srdcového infarktu a na riedenie krvi. Kôra stromu nás ochráni pred vznikom trombózy a pôsobí preventívne proti vzniku mozgovej mŕtvice a ateroskleróze.

- Na prípravu odvaru sa použijeme 1/2-1 kávovú lyžičku kôry, zalejeme 2 dcl vody. Necháme 3 minúty povariť. Pijeme sa 3-4 krát denne po 1 dcl odvaru.

8. Púpava lekárska

Keďže odvodňuje, pomáha riešiť problémy so zadržiavaním tekutín. Práve týmto účinkom zlepšuje prekrvenie a preto znižuje krvný tlak a podporuje látkovú premenu.

- Na prípravu záparu použijeme 1 kávovú lyžičku drogy na 2 dcl vody. Necháme vylúhovať 10 minút. Pije sa niekoľkokrát denne.

9. Praslička roľná

Podobne ako púpava, aj praslička odvodňuje a tým pomáha pri srdcovo-cievnych ťažkostiach. Nepatrí práve medzi najchutnejšie bylinky, ale v ľudovom liečiteľstve má svoje neodškriepiteľné miesto.

- 1 lyžička drogy sa zaleje 0,2 l vriacej vody. Doba vylúhovania je 10-15 minút v prikrytej nádobe. Pijeme ju 2-3 krát denne.

10. Senovka grécka

Cievy si môžeme prečistiť za pomoci senovky a to prípravou nápoja, ktorý užívame niekoľko týždňov.

- Príprava pre senovku semená: Do pohára vody pridáte senovku. Obsah prelejete do hrnca, privediete do varu a povaríte cca. 5 minút. Nápoj necháte vychladnúť a môžete pridať med.

- Príprava pre senovku mletú: 1 lyžičku drvenej senovky zalejte 0,25 l vriacej vody. Nechajte 10 minút odstáť a následne sceďte. Pije sa 1-2krát denne.

Potraviny ktoré chránia srdce :

V dobrej kondícii sa môžeme udržiavať aj pomocou vybraných druhov potravín. Existujú potraviny, koreniny a druhy zeleniny, ktoré obdobne ako bylinky pomáhajú udržať srdce a cievny systém v dobrej forme, buď ako prevencia alebo podporná kúra pri konkrétnych ťažkostiach. Mnohé z nich pomáhajú upraviť napr. hladinu cholesterolu a bránia tak zúženiu ciev a sťaženému prietoku krvi. Preto sa odporúča zaradiť do stravy:

• Koreniny
• Oleje
• Pohánku
• Avokádo
• Ovsené vločky

• Koreniny

Kurkuma napomáha správnej cirkulácii krvného obehu a tým súčasne zabraňuje aj vzniku krvných zrazenín. Celkovo predchádza tvrdnutiu ciev – arteroskleróze, čo spôsobuje ukladanie tuku v stenách ciev.

Škorica Vám pomôže udržať optimálnu hustotu krvi a hladinu krvného tlaku. Celkovo tak prispieva k ochrane srdca a ciev.

Zázvor má protizápalové zloženie prispieva k znižovaniu LDL cholesterolu.

Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, čo je látka, ktoré spôsobuje pálivosť a má vplyv aj na znižovanie LDL cholesterolu a triglyceridov. Ich nadmerné množstvo v krvi totiž môže spôsobiť jej zahustenie a kôrnatenie ciev.

• Oleje

Dôležitá je aj konzumácia kvalitných, za studena lisovaných olejov napr. ľanový, marhuľový a ľahko dostupný olivový olej. Keď si z konzumácie týchto olejov urobíte svoj každodenný rituál a doprajte telu polievkovú lyžicu oleja ráno, nalačno dostaví sa žiadaný efekt.

Ľanový olej pomáha znižovať hladinu cholesterolu a bráni zhlukovaniu krvných doštičiek, čo znamená, že zabraňuje aj trombóze. Udržiava taktiež optimálnu krvnú cirkuláciu.

Hroznový olej resp. olej z hroznových semienok, obsahuje proanthocyanidy, ktoré pomáhajú pri chronickej žilovej nedostatočnosti. Účinné sú aj pri praskaní cievok a pri kŕčových žilách.

Rybí olej pomáha pri prevencií drobných zápalov v cievnom systéme a je jedinečným zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín.

3-6-9 omega olej je ideálnou kombináciou za studena lisovaných rastlinných olejov s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a omega 6 poly-nenasýteného tuku. Omega-3 mastné kyseliny (EPA – eikozapentaénová kyselina a DHA – dokozahexaénová kyselina) ovplyvňujú mnohé metabolické procesy v našom tele, udržiavajú správnu hladinu cholesterolu, podporujú činnosť mozgu.

• Pohánka

Kŕčové žily alebo hemoroidy trápia mnohých z nás, ak je to aj váš prípad, mali by ste pohánku pravidelne konzumovať. Pohánka produkuje rutín a ochraňuje ním svoje vlastné kapiláry, čo je vlastne jej cievny systém. A takto pôsobí rutín aj v našom tele. Posilňuje a spevňuje steny ciev a je prevenciou modrín. Túto obilninu by ste mali určite zaradiť do svojho jedálnička. Okrem rutínu obsahuje vitamíny, mineráli a aminokyseliny. Dostupná je ako celé zrná ale aj mletá. Je vhodná do polievok, šalátov, fašírok či na prípravu placiek. Neobsahuje lepok, takže je vhodná aj pre celiatikov.

• Avokádo

Vedeli ste, že avokádo je nielen chutné ale aj veľmi účinné v boji s vysokým cholesterolom a bráni tak kôrnateniu ciev? Obsahuje nenasýtené a teda zdravé mastné kyseliny, vitamín E a antioxidanty. Môžete si z neho spraviť rôzne nátierky a tak dodať telu už na raňajky čo potrebuje.

Zdravé avokádové raňajky: Avokádo olúpte, vyberte kôstku, pretlačte vidličkou. Potom pridajte tvrdý syr alebo tofu. Ochuťte soľou. Dobrú chuť.

• Ovsené vločky

Je všeobecne známe, že ovsené vločky patria k zdravému životnému štýlu. Obsahujú vlákninu, ktorá je dôležitá pre trávenie a tráviaci systém. Avšak vláknina pomáha aj v tom, že bráni v tvorbe cholesterolu. Preto pravidelná konzumácia ovsených vločiek, čo je cca. 300g denne, môže prispieť k výraznému poklesu cholesterolu v krvi až o 20%.

Za opomenutie stojí aj tzv. cievna gymnastika. Je to ľahký a krátky cvik, ktorý môžete aplikovať každý deň: Pred spaním si ľahneme na chrbát, kolmo zodvihneme ruku aj nohu na dve minúty, potom to isté spravíme s druhou rukou i nohou.

Dovoľte ešte na záver, aby sme Vám pripomenuli, aké dôležité je mať zdravý cievny systém a cievy. Ony sú cestami, diaľnicami v našom tele, ktoré transportujú do všetkých orgánov krv, kyslík a potrebné živiny a vitamíny. Preto je priam nutné starať sa o ne, aj v prípade menšieho problému treba včas reagovať. Ako ste sa sami mohli dočítať, príroda nám dáva široké spektrum možností ako to spraviť a ostatné je už len na nás.

Prajeme veľa zdravia.

Váš team JUVAMED.